A gyermekek étvágyát szervezetük energiaszükséglete sokkal közvetlenebbül és hatékonyabban szabályozza, mint a felnőttekét. Amikor a gyerekek sokat mozognak, valószínűleg sokat is esznek, ha azonban szervezetük kevés energiát használ el, előfordul, hogy nincs étvágyuk. A gyors növekedési időszakban lévő gyermekek sokkal többet esznek, mint a lassú növekedési szakaszban lévők. Egyes gyermekek pedig eredendően kevesebb energiát igényelnek, mint mások. Az étvágy ilyesfajta ingadozásai mindaddig teljesen normálisak, amíg a gyermek tevékeny, és megfelelően növekszik. Aggodalomra csak akkor van ok, ha az étvágytalan gyermek rosszul érzi magát, vagy növekedése nem a várakozásnak megfelelő ütemű.


Válogatás az ételben

Majdnem minden gyermek átesik egy „válogatós” korszakon. A gyerekek többnyire csak bizonyos ételek ellen tiltakoznak, vagy csak úgy fogadják el azokat, ha az általuk kívánt módon vannak elkészítve. Sűrűn előfordul, hogy a gyermekek egyszer csak számos olyan ételt elutasítanak, amelyet korábban tiltakozás nélkül megettek.


Fennáll-e a rosszultápláltság veszélye?

Kevéssé valószínű, hogy a csupán néhány fajta és/vagy kevés ételt fogyasztó gyermek valamilyen alapvető tápanyaghiányban fog szenvedni. A gyerekek meglepően hosszú ideig képesek megőrizni egészségüket akkor is, ha látszólag teljesen hiányosan és egészségtelenül táplálkoznak, például amikor egész napi étrendjük csak egy kis vajas kenyérből és kis pohár tejből áll.


Mit tegyünk?

A legjobb, ha elfogadjuk gyermekünk válogatós időszakát, bármilyen furcsának és egyhangúnak tűnik is számunkra az az étrend, amelyet magának választ. Ha erőltetjük, hogy mégis megegye azt, amit nem akar, csak szükségtelen konfliktusokat idézünk elő. Továbbra is kínáljuk mindenféle jóval, de ne mérgelődjünk és nyugtalankodjunk, ha ezeket visszautasítja. Az unalom és a kíváncsiság végül úgyis arra készteti majd, hogy más ételekbe is belekóstoljon. Csak akkor forduljon orvosához, ha gyermeke nem érzi jól magát, vagy nem a várt ütemben gyarapodik.


AZ EGÉSZSÉGES ÉTREND ÖSSZETEVŐI

Az egészséges étrend a szervezet hatékony működéséhez, regenerálódásához és gyermekek esetében a növekedéshez szükséges tápanyagokat kellő arányban és mennyiségben tartalmazza. A civilizált társadalmakban a gyermekek igen ritkán szenvednek táplálékhiányban, inkább túltápláltak, ami két értelemben is igaz: egyrészt olyan sok kalóriát vesznek fel a táplálékkal, ami elhízást okoz, másrészt egyes tápanyagokat, különösen a zsírt és a finomított szénhidrátokat (cukrot, fehér lisztet) szükségtelenül nagy mennyiségben fogyasztják. Ha gyermekét változatos ételekkel kínálja, majdnem biztos, hogy megfelelően táplálja. A hiányos tápláltság még akkor is valószínűtlen, ha a gyermek válogatós.

(Forrás: MediCentrum)