Ha felnõtt küszködik álmatlansággal, csak maga szenved. Ha viszont a gyerek nem tud aludni, az egész család vele virraszt. Az álmatlanság “gyógyítása” tehát mindenkinek érdeke. Vegyük sorba, mik vezetnek leggyakrabban alvászavarhoz.

Megszokta, hogy csak akkor alszik el, ha elõtte ringatják, énekelnek neki, masszírozzák a hátát. Természetesen, ha az ilyen gyerek felébred, képtelen újra elaludni, amíg nem ringatják álomba. Nem fél, nem fáj semmije, egyszerûen csak nem tudja magát elaltatni. Megoldás: Tanítsa meg önállóan elaludni. Tegye a kiságyba, amíg még ébren van, és kívánjon neki jó éjszakát. Majd menjen ki a szobából. Ha sírni kezd, várjon öt percet, csak utána nézzen be. Ha a gyerek megnyugodott, újra hagyja magára. Ha megint sírni kezd, várjon 10 percet, mielõtt bemenne. Megismétlõdik a dolog? Emelje a várakozási idõt 15 percre! Meglátja, elõbb-utóbb sikerhez vezet a módszer. Ha a gyerek éjszaka felébred és sírni kezd, ugyanígy járhat el. • Csak akkor tud elaludni, ha az apja vagy az anyja a szobában van. Megoldás: Ágyazzon magának egy matracra a kiságy mellé. Ha a gyerek felébred éjszaka, látni fogja, hogy ön ott van, megnyugszik, és újra elalszik. Egy idõ múlva nyugodtabb lesz, ritkábban fog felébredni, és elõbb-utóbb végigalussza az éjszakát. Ekkortól pedig ön is visszatérhet a saját ágyába. Ha viszont nem javul a helyzet, és a gyerek már elmúlt kétéves, beszéljen pszichológussal. • Ha a csecsemõ éjszaka enni kér. Ez teljesen normális. Ha a fél évesnél nagyobb gyerek is rendszeresen eszik éjszaka, általában nem éhségrõl van szó. Megoldás: Növelje lassan az étkezések közötti idõt fél-fél órával, és adjon neki kevesebbet enni. Ha a kicsi túl korán felébred az etetéshez, vagy nem tud utána elaludni, próbálja meg az elsõ pontban megadott tanácsok szerint megnyugtatni. • A gyerek néha bekéredzkedik a szülõk ágyába. Nem baj. Ha azonban ott tölt minden éjszakát, esetleg ezért a papa kénytelen a díványra költözni, sürgõsen tegyenek valamit. Megoldás: Ha a gyerek rémes filmet látott, vagy éppen beteg, engedje az ágyukba. Ha azonban minden estére kitalál valamilyen “mumust”, jobb, ha segít neki leküzdeni a félelmet. Vegye igénybe pszichológus segítségét. Ha viszont csak azért alszik a szülõk ágyában, mert tetszik neki, a háromévesnél idõsebb jutalmazással visszaszoktatható a kiságyba. • Ha a két-hároméves nem tud este elaludni, vagy ha túl korán éred, lehet, hogy nem is alvásproblémája van. Talán csak a szülei akarják, hogy többet aludjon, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Megoldás: Figyelje meg, hogy nyugodt körülmények között hány órát alszik egyfolytában, mikor menne ágyba, mikor kelne fel szívesen. Fokozatosan igazítsa ehhez a gyerek alvási idejét. Szoktassa rá a korábbi lefekvésre, ugyanakkor fokozatosan ébressze korábban.

(forrás: Gyöngy Online)